똑같이 먹어도 예전보다 더 살이 찌는 것 같고...
다이어트하면서 안먹는다고 하는데도 살은 안빠지고...
이것은 바로 대사력이 떨어졌기 때문이라고 합니다.
숨만 쉬고 있어도 살이 더 잘 빠지는 사람들보면 부럽기 이루말할수없네요.
숨만 쉬어도 살 빠지는 체질로 만들어줄 신진대사 촉진 음식 7가지, 신진대사에좋은 양념 알아보겠습니다.
신진대사는 근육량, 운동, 식후체온상승 3가지 요인으로 에너지를 소비하고 있습니다.
운동은 취향이 아니고 시간도 없다고 핑계를 대고 오로지 식사로만 신진대사를 상승시켜 보려 합니다.
오늘 소개드릴 신진대사 촉진 음식 7가지, 신진대사에좋은 양념 이들은 손쉽게 구할 수 있습니다.
그래서 자주 그리고 많이 먹을 수 있고 오래 지속할 수도 있습니다.
이들을 참고로 해서 효율좋은 식사로 효율좋게 신진대사 촉진 시켜 보겠습니다.
신진대사 촉진 음식 7가지, 신진대사에좋은 양념
1. 고추 (고춧가루)
캡사이신을 함유한 향신료인 고추.
캡사이신은 식사유도열생성 활동을 촉진합니다.
매운 성분의 자극으로 교감신경이 활성되되어 갈색체지방 활동을 상승시킵니다.
추위를 많이 타거나 수족냉증은 내장활동이 떨어져있어 신진대사가 저하됩니다.
고추처럼 몸을 따뜻하게 하는 식재료를 적극적으로 섭취하세요.
2. 생강
몸을 따뜻하게 하는 대표적인 음식재료입니다.
독특하고 상큼한 향과 살풋 매운 맛이 특징적으로 진저롤, 쇼가올 등의 매운맛과 향 성분을 함유합니다.
신진대사 촉진 작용은 향기에 의한 자극도 관련되어 있습니다.
따라서 이런 매운맛과 향기성분이 교감신경을 자극해 열생성을 높여 몸이 따뜻해집니다.
3. 마늘
식욕을 자극하는 독특한 향의 알리신이라는 성분을 함유한 마늘
알리신 등의 유황화합물이 열생성을 높여 소비칼로리를 상승시킵니다.
마늘의 알리신은 세포를 부수는 과정에서 아일린이라는 성분에서 발생합니다.
그래서 그대로 먹기보다는 다지거나 잘라서 먹는 것이 더 효과적입니다.
당질대사를 촉진하는 비타민B1도 함유하고 있어 신진대사에좋은 양념 중 하나입니다.
4. 후추
피페린이라 불리는 매운 성분을 함유하고 있습니다.
피페린은 갈색지방세포를 활성화시키고 열생산을 상승시켜 살이 잘 찌지않는 몸을 만듭니다.
5. 자몽
상큼한 향과 달콤쌉싸름한 맛이 매력적입니다.
리모넨과 누트카톤은 향기성분으로 다이어트효과를 높일 수 있습니다.
6. 간
철분이 풍부해 유명한 간은 3대영양소의 대사력을 상승시키는 비타민B군도 풍부합니다.
만약 간을 못 먹는다면 돼지고기, 등푸른생선, 장어, 계란등이 좋습니다.
7. 미역
요오드가 풍부한 미역은 신진대사 촉진 음식 중 하나입니다.
3대영양소의 대사를 돕고 에너지소비량을 상승시킵니다.
미역의 색소성분에도 열생산을 높여 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다
또한 혈액속 중성지방을 떨어뜨리는 효과도 기대할 수 있습니다.
신진대사 촉진 음식 7가지, 신진대사에좋은 양념 소개드렸습니다.
숨 쉬고 움직이기만 해도 살이 쑥쑥 빠졌으면 좋겠습니다.
