리보플라빈, 비타민B2 효과와 결핍증

asukaro 2018. 3. 16. 00:00

일명 리보플라빈이라고도 불리는 비타민B2 효과와 결핍증 등을 알아보겠습니다.

간단하게는 지방을 연소시켜 에너지대사와 세포신진대사를 촉진시킵니다.

건강한 피부와 머리카락, 손발톱을 만드는 등 발육과 미용에 관계된 비타민입니다.

하나씩 자세히 리보플라빈, 비타민B2 효과와 결핍증 소개합니다.

리보플라빈, 비타민B2 란?

수용성으로 탄수화물, 단백질, 지잘 대사를 촉진시켜 에너지 대사를 돕는다.

피부와 점막기능유지 및 성장에 관여한다.

노란색 바늘모양의 결정으로 약하게 냄새가 난다.

수용성이지만 물에는 쉽게 녹지 않고 산과 열에도 비교적 안정적이다.

알칼리와 자외선, 빛으로 분해되기 쉬운 성질을 가지고 있다.

비타민제를 섭취하면 소변색이 노랗게 되는 경우가 있다.

이것이 비타민B2가 소변에 녹아들었기 때문이다.

수용성 비타민은 많이 섭취해도 남은 것은 소변으로 배출된다.

따라서 비타민제는 한번에 많이 먹기보다는 소량으로 조금씩 섭취하는 것이 효율적이다.

* 성장촉진

단백질합성에 관여해 세포재생과 피부, 모발, 손발톱을 만들어 전신 성장 및 유지를 돕는다.

눈, 혀, 입술 등 점막성 부위 건강유지에도 효과적이다.

성장기에 특히 필요한 영양소이다.

* 생활습관병 예방 및 개선

체내에 축적되어 동맥경화, 노화, 암를 진행시키는 과산화지질분해를 촉진하는 효과가 있다.

과산화지질생성을 억제하기 위해서는 비타민E와 함께 섭취하면 보다 효과적이다.

항산화효과를 기대할 수 있다.

* 다이어트효과

지질, 당질 대사를 높이는 효과가 있다.

* 당뇨병예방

당 대사를 촉진하는 효과가 있다.

* 점막, 피부 건강 촉진

비타민B2가 모자라면 피부와 점막에 트러블이 생긴다.

이외에도 눈, 특히 각막 건강유지에 도움이 된다.

* 편두통, 두통 개선

심한 두통, 편두통 발작 증상 완화 효과를 기대할 수 있다.

* 눈 건강

비타민B2결핍은 백내장, 녹내장과 같은 안과질환을 유발할 수 있다.

* 빈혈 예방 및 개선

비타민B2가 모자라면 산소공급이 원활하지 않아 적혈구 생산에 문제가 생긴다.

성장장애, 구각염, 설염, 인후염, 피부염, 식욕부진, 결막염, 지루성 피부염, 근력감소, 소화관염, 소화관궤양, 뼈 이상, 빈혈, 운동실조, 마비 등

육류 : 소간, 돼지간, 닭간

유제품 : 우유, 요거트

어패류 : 장어, 미꾸라지, 가자미, 꽁치, 방어 등

그외 : 아몬드, 계란, 버섯 등

리보플라빈 이라 불리는 비타민B2 효과와 결핍증 그리고 함유식품을 알아보았습니다.