비타민K 효능 및 비타민K 결핍증 등 , 필로퀴논 및 메나퀴논

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비타민K 효능 및 비타민K 결핍증 , 종류, 식품 등

비타민K는 기름에 녹는 지용성비타민의 일종으로 천연의 것은 

비타민K1( 필로퀴논 ), 비타민K2( 메나퀴논 ) 두종류가 있으며 양쪽 모두 체내에서는 거의 같은 작용을 합니다. 

비타민K 효능 

출혈이 있을 때 혈액을 굳혀 지혈하는 인자를 활성화. 

또한 뼈 건강유지에 반드시 필요하며 뼈에 있는 단백질을 활성화시키고 뼈형성을 돕는다.

따라서 골다공증 치료약으로도 사용되고 있으며 혈관 특히 동맥 경화에도 도움을 준다. 

비타민K 종류

K1에서 K7까지 존재하며 그중에서도 또 나누어집니다만 영양소의 면에서는 일반적으로 K1, K2를 나타냅니다. 

비타민K1 ( 필로퀴논 ) : 식물 엽록체에서 생성되며 색이 진한 녹황색채소와 해조류에 풍부하게 함유되어 있다. 

천연비타민K. 사람 혈액속의 비타민K의 대부분은 K1이다. 

비타민K2( 메나퀴논 ) : 미생물등에서 생성된다. 콩, 고기, 유제품 등에 많이 함유되어 있다. 

사람몸에서 장내세균에 의해 만들어진다. 

비타민K2를 많이 섭취하면 심장병 발병률과 심장으로 인한 사망률이 반으로 준다고 한다. 

비타민K3 (메나디온) : 합성 수용성비타민으로 사람에게는 독성이 있다고 한다.

비타민K결핍증의 경우에도 섭취는 금지된다. 

비타민K 함유 식품 : 낫또, 시금치, 쑥갓, 바질 등 녹황색채소, 김, 가루녹차 등 

비타민K 결핍증 : 혈액응고에 시간이 걸린다. 

장내세균에 의해 체내합성되는 성분으로 일반적인 식생활로는 부족할 일이 거의 없다. 

다만 신생아는 장내세균수가 적어서 비타민K가 합성되기 어려워 

피하출혈, 소화관출혈, 두개내출혈, 점막출혈을 일으키는 경우가 있다. 

성인으로서는 골다공증과 골절의 위험성이 있다. 

비타민K 과다섭취 : 특별히 신경쓸 일은 없지만 임신한 사람에게는 대량투여하면 부작용이 있을 수 있다. 

항혈액응고제를 처방받은 사람인 경우는 클로렐라나 낫토등을 피해야 한다. 

과잉섭취한 경우의 증상으로는 구역질과 위장장애를 볼 수 있다. 

비타민K3를 유아에게 하루 5mg이상 투여하면 용혈성빈혈, 고빌리루빈혈증, 황달을 일으킬 수 있다고 한다. 

건강에 특별한 문제가 없는한 비타민K의 문제는 크게 없다고 봐도 무방합니다. 

하지만 과도한 다이어트나 극단적 편식등으로 건강과 뼈에 문제가 생기지 않도록 주의해야 합니다. 

비타민K 효능 및 비타민K 결핍증 등과 필로퀴논 및 메나퀴논 으로 불리는 비타민K 종류를 살펴보았습니다.