영양소결핍과 식욕의 관계, 미친듯이 단 것이 땡긴다면 ?

혹시 배가 고픈 것은 아닌데 미친듯이 단 것이 땡긴다던가 하는 경우 없나요? 

꼭 단 것은 아니라해도 매운 것이 먹고 싶다거나 신 것이 먹고 싶다거나 하는 일이 너무 비정상적일 정도였던 적 없나요? 

이 모든 것이 영양소결핍과 식욕의 관계 라고 합니다. 

우리 몸의 어떤 영양소가 부족하면 어떤 음식이 땡기는 현상이라고 하는데요. 

그래서 오늘은 영양소결핍과 식욕의 관계 소개드립니다. 

미친듯이 단 것이 땡긴다면 도대체 어떤 영양소가 부족한 걸까요? 

영양소결핍과 식욕의 관계 

1. 초콜릿이 먹고 싶다면 : 마그네슘 부족 

공복시 또는 배고플때 초콜릿이 땡기는 경우는 당분과 카페인으로 혈당치를 올리기 위해서입니다. 

위의 상황이 아닐때 또는 여성이 생리전에 초콜릿이 먹고 싶다면 마그네슘 부족이 원인일 수 있습니다. 

견과류, 콩 등으로 대체해 보면 어떨까요? 

2. 짠 음식이 먹고 싶다면 : 염분의 부족이 아니라 소금에 함유된 미네랄이 부족 

수분과 미네랄을 뺏긴 상태로 짠 음식을 계속 먹으면 탈수증상이 악화될 수 있습니다. 채소나 해조류로미네랄을 보급하도록 합니다. 

미네랄 부족은 면역력을 저하시켜 병에 걸리기 쉽습니다. 

3. 탄수화물과 단 음식이 땡긴다면 : 단백질, 지방 부족 

미친듯이 단 것이 땡긴다면, 그리고 탄수화물이 땡긴다면 대부분의 경우 단백질과 지질 소화가 제대로 이루어지지 않고 있을 수 있습니다. 

4. 기름진 음식이 먹고 싶다면 : 칼륨 부족 

정크푸드나 고칼로리 음식인 기름진 음식이 너무 먹고 싶다면 이는 칼륨 부족인 경우가 높습니다. 

더군다나 기름진 음식은 염분도 높아 몸이 붓기 쉽고 또 체내염분을 배출하는 칼륨이 필요해집니다. 

5. 얼음이 먹고 싶다면 : 철분 부족 

철분부족은 체온조절이 원활하지 않아 체온을 낮추기 위해 얼음을 먹게 됩니다. 

6. 커피를 마시고 싶다면 : 철분 부족 

만성적인 피곤과 나름함은 철분 부족으로 인한 빈혈로 커피가 땡기는 경우도 있습니다. 

다만 식사중, 식후, 식전 등에 커피를 마시면 식품속의 철분흡수를 저해하게 됩니다. 

7. 탄산음료를 마시고 싶다면 : 칼슘 부족 

탄산음료는 뼈에서 칼슘을 흡수해 더 칼슘이 부족해지고 또 탄산음료를 마시고 싶어하게 되는 악순환이 됩니다. 

영양소결핍과 식욕의 관계 다시한번 총정리 해볼까요? 

미친듯이 단 것이 땡긴다면 단 음식이 아닌 뭘로 대체하면 좋을지도 함께 보겠습니다. 

초콜릿 - 마그네슘 부족 - 견과류, 씨드 류, 콩류

단음식 - 크롬, 탄소, 인, 유황, 트립토판 부족 - 브로콜리, 과일, 생선, 계란, 치즈, 유제품 등 

기름진음식 - 칼슘 부족 - 브로콜리, 케일, 치즈, 깨 등

커피, 홍차 - 인, 유황, 철분, 염분 부족 - 소고기, 간, 생선,계란, 사과식초, 녹황색채소 등

알콜 - 단백질, 칼슘, 글루타민, 칼륨 부족 - 고기, 어패류, 견과류, 양배추즙 등 

얼음 - 철분부족 - 고기, 생선, 녹황색채소

탄음식 - 탄소 부족 - 과일 

탄산음료 - 칼슘 부족 - 브로콜리, 케일, 치즈 등 

짠 음식 - 미네랄 부족 - 무정제염, 생선 등 

신 음식 - 마그네슘 부족 - 견과류, 씨드 류, 과일 등

찬 음식 - 망간 부족 - 호두, 아몬드 등 견과류, 블루베리 

생리전 식욕이상 - 아연 부족 - 어패류, 채소 등 

과식 - 트립토판 티로신 부족 - 치즈, 고구마, 시금치, 오렌지 등 

자신도 어찌해볼도리도 없이 미친듯이 단 것이 땡긴다면 ? 신 음식, 매운 음식이 마구마구 먹고 싶다면? 

그냥 그런가보다하고 넘기지 말고 영양소결핍과 식욕의 관계 확인해보시기 바랍니다. 

저는 생쌀이 땡길 때는 항상 빈혈이었습니다.