우울증 자가진단테스트 ,조울증 자가진단 해볼까요? BDI테스트

한해가 다 지나가고 있습니다. 

내년이 기대되시나요? 올한해 가는 것이 너무 아쉽나요? 

하루하루 시간 가는것이 우울한가요? 

오늘은 이런 심리상태를 한번 체크해보도록 하겠습니다. 

우울증 자가진단테스트 BDI테스트 입니다. 조울증 자가진단 테스트로도 이용가능합니다. 

BDI테스트는 처음으로 인지행동요법이론을 시작한 미국 펜실바니아대학 정신과학 박사에 의해 제안된 것입니다. 

우울증 정도를 객관적으로 측정하는 자기평가표입니다. 

우울증 자가진단테스트 , 조울증 자가진단 . BDI테스트 

방법 : 각 항목을 잘 읽고 최근 2,3일의 당신 기분과 가장 가까운 답을 선택할 것. 

점수계산표 

항상 그렇다, 잘 맞다 : 3점

그런 경우가 많다. : 2점 

가끔 그럴 때가 있다 : 1점

전혀 안 맞는다 : 0점 

1. 자신이 못생겼고 늙어 보이고 매력이 없다고 느낀다. 

2. 자신의 장래에 희망을 가지지 못한다. 앞으로 좋아질 가능성도 느껴지지 않아 괴롭다. 

3. 과거를 되돌아봐도 실패한 것만 생각나고 다른 사람보다 자주 실수한다고 생각한다. 

4. 성욕이 전혀 없다. 

5. 자신의 컨디션만 신경쓰이고 남의 일은 생각하지 못한다. 

6. 뭘해도 피곤하게 아무것도 못한다. 

7. 자신이 밉고 실망스럽고 지긋지긋하다. 

8. 타인보다 내가 뒤떨어졌다고 생각한다. 실수나 실패로 자신을 나무라고 나쁜일이 생기면 내탓이라고 느낀다. 

9. 죽고싶다고 생각한 적이 있다. 기회만 있다면 자살하려고 한다. 

10. 항상 울고있다. 또는 울고싶어도 울 수 없게 되었다. 

11. 끊임없이 초조하고 불안하다. 

12. 판단하기가 어렵고 쉽게 결정을 내리지 못한다. 

13. 지금 나는 벌을 받고 있다고 생각한다. 

14. 식욕이 전혀 없다. 

15. 뭘하려하면 커다란 결심과 노력이 필요해 차라리 아무것도 하고 싶지 않다. 

16. 항상 죄의식을 느낀다. 

17. 타인에 대한 관심이 전혀 없다. 

18. 사물을 즐기지 못하고 뭘해도 만족스럽지 않다. 

19. 최근 6kg이상 살이 빠졌다. 또는 상당히 빠졌다. 

20. 잠을 잘 못잔다. 자도 금방 눈이 뜨인다. 다시 잠드는게 힘들다. 

21. 항상 어두운 기분으로 그 감정에서 벗어나지 못한다. 못견딜정도로 불행하다고 느낀다. 

점수 계산 하셨나요? 

0~10점 : 이 정도의 우울은 정상범위 

11~16점 : 가벼운 우울상태. 전문가에게 상담해도 좋을 듯 

17~20점 : 임상적 의미로 우울증과의 경계이다. 전문가 치료가 필요

21~30점 : 중간정도 우울증상태. 전문가 치료가 필요

31~40점 : 무거운 우울증상태, 전문가 치료가 필요

41점이상 : 극도로 심한 우울증상태. 전문가 치료가 필요

BDI테스트 결과 보셨나요?

정기적으로 이 우울증 자가진단테스트 해 보면서 자신의 기분의 경향을 살펴보는 것도 좋을 듯 합니다. 

자기 자신을 객관적으로 바라볼 수 있어 조울증 자가진단 판정의 하나로서 이용가능합니다.