판토텐산 효능 및 판토텐산 부작용 , 비타민B5

판토텐산 효능 및 판토텐산 부작용 

판토테산이란 비타민B의 일종으로 비타민B5 라고도 불린다. 

여러 식품에 함유되어 있어 대부분은 부족할 일이 없는 비타민이다. 

게다가 장내세균에 의해서도 합성된다. 

따라서 거의 주의를 기울일 필요가 없지만 항생제를 복용할 경우는 부족하게 되는 경우가 있다. 

항생제는 장내세균을 죽여 판토텐산합성량이 줄어들기 때문이다. 

부신의 활동을 강화시켜 스트레스에 대한 저항력을 상승시키는데, 

스트레스를 느끼면 부신에서 부신피질호르몬이 분비되는데 

부신의 정상적인 기능을 위해서는  반드시 필요하게 된다. 

판토텐산 효능 

지방과 탄수화물 대사에 관여 

부신의 정상적인 활동을 도우며 스트레스에의 저항력을 상승시킨다. 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 

많이 섭취해야 하는 경우 

1. 항생제 복용중 

2. 스트레스가 쌓여있다 : 스트레스를 느낄 때는 부신활동을 저하시키지 않는 것이 중요하다. 

부신활동이 약해지면 스트레스에 대해 정신적, 육체적으로 약해지게 된다. 

3. 콜레스테롤수치를 낮추고 싶다

또한 감기에 자주 걸리고 건강한 머리카락과 거친 피부로 고민이라면 적극적으로 섭취해 보는 것이 좋다.

 

판토텐산 부작용 

 당질, 지질, 단백질 대사와 에너지생성에 필요불가결한 효소를 보조하는 역할을 한다. 

또한 콜레스테롤, 호르몬, 면역항체 등의 합성에도 관계되어 있어 피부나 점막 건강유지를 돕기도 한다. 

연어, 등푸른 생선등의 어패류와 육류, 달걀, 장어, 버섯, 아보카도, 컬리플라워 등에 많이 함유되어 있다. 

부족하게 되면 성장장애, 손발지각이상, 두통과 피곤등의 증상을 보이게 된다. 

과다 섭취하게 된 경우의 유해한 영향에 대해서는 보고된 것이 없다. 

다만 보조제로 과다 섭취하게 되면 구역질이나 식욕부진의 증상을 보일 수는 있다. 

비타민B5 의 또다른 이름인 판토텐산 효능 및 판토텐산 부작용 살펴보았습니다.