요즘 턱 밑에 뾰루지가 자꾸 올라와서 신경쓰여 죽겠습니다.
날씨도 쌀쌀해지면서 건조하고 퍼석거리는데 왜 뾰루지까지 나는 건지...
이런 피부고민에는 겉의 스킨케어 뿐만 아니라 음식으로 몸의 내부를 케어해줘야 합니다.
피부고민별 건강한 피부 효과를 기대할 수 있는 음식 식재료 알아보겠습니다.
1. 건조피부
비타민A가 풍부한 식재료 : 간(특히 닭>돼지>소 순서), 장어, 당근, 단호박, 은어, 시금치, 버터 등
단백질이 풍부한 식재료 : 생선, 고기, 대두, 유제품
2. 여드름
비타민B2가 풍부한 식재료 : 간, 낫토, 계란, 우유, 김, 장어, 까망베르치즈, 잎새버섯
비타민B6가 풍부한 식재료 : 돼지고기, 소고기, 닭고기, 오징어, 문어, 고구마, 대두, 참치, 꽁치, 고등어
3. 변비
수용성식이섬유 : 변을 부드럽게 해 원활하게 변을 볼 수 있다.
과일, 해조류, 버섯류, 양배추, 아보카도, 무우 등
불용성식이섬유 : 물에 놓지않아 변의 양을 늘려 자극을 줘서 배변을 돕는다.
대두, 감자고구마 등, 콩류, 현미 등
양쪽을 다 함유한 식재료 : 낫토, 우엉 등
4. 피지분비가 심한 피부
비타민B1이 풍부한 식재료 : 돼지고기, 구운 김, 명란, 장어
비타민B2가 풍부한 식재료 : 간, 장어, 낫토, 계란, 고등어, 치즈
피부고민별 건강한 피부 효과를 기대하기 위해 피해야 할 음식
1. 한번 튀긴 기름 및 오래된 기름 : 이미 산화된 기름
2. 가공식품과 인스턴트식품 : 첨가물이 많다.
3. 차가운 음료 : 몸이 차가워지면 혈액순환이 나빠지면서 피부가 칙칙해진다.
이것 하나만 먹으면 깨끗하고 아름답고 투명한 피부를 만들 수 있다는 그런 식재료도 영양제도 화장품도 없습니다.
건강한 생각과 건강한 생활 그리고 규칙적인 생활로 건강과 피부를 아름답고 건강하게 만들 수 있습니다.
피부고민별 건강한 피부 효과를 기대할 수 있는 음식 식재료 알아봤습니다.
