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항상피곤한이유

자도 졸리고 쉬어도 졸리고 뭘 먹어도 나른하고..도대체 왜이리 항상 나른한걸까요? 

항상 피곤한 이유, 피곤이 풀리지 않는 원인 여섯가지 알아봅니다. 

이러다다보니 어깨도 결리고 눈도 침침하고 계속 졸린 듯 하고 그렇네요. 



항상 피곤한 이유 그것은 체내시계가 뭔가 어긋나있기 때문이죠. 

우리가 알아차리지 못하는 사이에 우리 몸 속의 시계가 어긋나는 경우는 자주 있습니다. 

일요일 하루 종일 잤는데도 월요일 아침에는 더 힘들고 낮에는 하품만 나고..그런 경험 많죠? 

이것이 체내시계가 어긋나 있기 때문이라는 거죠. 

그리고 몸과 뇌가 제대로 쉬지 못하는 것도 피곤이 풀리지 않는 원인 중 하나에요. 

수면중에 뇌와 몸이 완전 이완된채로 푹 쉬어주면 하루의 노곤함이 풀릴텐데요...

뇌는 직전에 보고듣고 한 것을 처리하기 때문에 잠자기 전에 에너지를 사용하면 정보처리에 바쁘게 됩니다. 

그래서 푹 쉴 수가 없게 되는 거죠. 

또한 엄청나게 심할 경우는 정신뿐만아니라 우리몸에도 긴장이 풀리지 않게 됩니다. 



항상 피곤한 이유, 피곤이 풀리지 않는 원인 여섯가지 

1. 식사균형이 나쁘다. 

이런 증상을 해결하려면 제대로 된 식사가 필요하다. 그렇다고 또 편식을 하게 된다면 영양균형이 맞지 않다. 

필요한 것은 단백질, 비타민B군, 철분, 미네랄이다. 

아침, 점심, 저녁 제대로 된 식사를 하도록 노력해야한다. 양은 적어도 되지만 영양균형은 잘 맞추도록 노력하자. 


2. 카페인 과다섭취 

커피, 홍차, 녹차 등등 카페인이 든 음료를 너무 많이 마시고 있지는 않은지? 

잠을 깨고 노곤함을 풀기 위해 카페인을 섭취하는데 흥분작용이 있어 일시적으로 체력회복을 기대할 수 있다. 

하루 카페인섭취량은 커피로 치면 하루 3잔 정도가 바람직하다. 



3. 과도한 스트레스 

사람은 스트레스를 느끼면 흥분작용이 있는 호르몬이 분비되어 흥분상태가 된다. 

흥분상태가 되면 몸의 근육이 긴장되게 된다. 

이것은 의식없이 이루어지는 현상으로 자거나 일어나 있을 때도 근육은 계속 긴장하고 있다. 

몸이 푹 쉬어야할 수면시간도 이런 상태이면 풀리지 않는다. 

항상피곤한이유

4. 운동을 전혀하지 않는다

운동부족으로 몸을 조금이라도 움직이면 쉽게 에너지가 소비되어 노곤, 나른해지기 쉬운 체질이 된다. 

운동부족으로 피흐름이 나빠지고 몸의 산소결핍상태가 된다. 

또한 노폐물이 몸 속에 쌓이게 되면 쉽게 나른해진다. 

신진대사력이 떨어지면 변비가 생기고 더 노곤함을 느낀다. 



5. 아침햇살을 쬐지 않는다. 

사람의 몸은 햇빛을 쐬지않으면 체내시계를 리셋할 수 없다. 

아침에 일어나 햇볕을 쬐면 정상적인 체내리듬이 만들어지면서 피곤이 풀리게 된다. 

아침에 일어나면 한잔의 물을 마시고 비록 5분이라도 햇볕을 쬐도록 하자. 


6. 간피로 

간에는 몸에 필요한 영양소를 물질로 변환해 각각으로 보내는 역할을 한다. 

그러나 과식등으로 간이 피로하면 이 능력이 약해지면서 정상적으로 보내야할 영양이 늦어지고 피로감을 느끼게 된다.  



피곤이 풀리지 않는 원인 여섯가지 확인해 봤는데요 자신이 해당하는 것이 있나요? 

저는 5번빼고 전부다 해당되네요. 

항상 피곤한 이유, 여기에 있었습니다. 

항상피곤한이유