요즘 식탁에 놓여있는 여러 영양제 중 하나인 DHA와 EPA
그중 이번에는 EPA 효능과 효과, 그리고 EPA 부작용은 무엇인지 확인해 보겠습니다.
주로 혈관 건강을 유지해 여러 생활습관병을 예방하는 효능과 효과가 있습니다.
등푸른 생선에 많이 함유되어 있다는 이 영양소에 관해 좀 더 자세히 살펴보겠습니다.
1. EPA 효능과 효과
1-1. 혈액을 깨끗하게 해 혈행을 좋게 한다.
끈적한 혈액을 깨끗하게 해 심근경색이나 뇌경색 등의 혈전증을 예방한다.
혈관을 넓혀 혈행을 좋게 한다.
LDL콜레스테롤이나 중성지방을 줄여 HDL콜레스테롤을 증가시킨다.
이로인해 혈전증 뿐만 아니라 고혈압과 동맥경화등의 예방으로도 이어진다.
이와 같은 효과를 주는 영양소로는 DHA가 있다.
EPA : 혈전 예방, 중성지방을 줄이는 효과가 DHA보다 높다고 한다.
DHA : LDL 콜레스텔롤을 줄이는 효과가 더 높다고 한다.
1-2. 암예방
암발생과 관계가 있는 아라키드산이라는 성분활동을 억제해 암예방 효과가 있다.
DHA 쪽이 보다 더 효과가 높다고 한다.
아라키드산은 혈압과 면역을 조정해 유아기 발육에도 필요한 영양소이지만 과잉섭취로 암의 원인이 되기도한다.
1-3. 알레르기와 염증예방
꽃가루알레르기나 아토피성 피부염 등 알레르기증상을 예방하고 만성 관절염 개선 효과도 기대할 수 있다.
1-4. 신경안정
몸 뿐만 아니라 정신적인 면으로도 활동해 정서안정효과가 있다. 우울증이나 불안초조감을 완화시킨다.
또한 알츠하이머에도 효과를 기대할 수 있어 치매개선효능을 기대할 수 있다.
1-5. 안구건조증
눈을 촉촉하게 해 안구건조증에 효과가 있다.
2. EPA 부작용
하루 권장섭취량을 지키기만하면 부작용의 걱정은 없는 안전한 성분이라 말할 수 있다.
하루 3,000mg이상의 과잉섭취에 주의가 필요하다.
지혈이 안된다
: 이 영양소에는 피가 빨리 굳는 작용을 억제하는 혈소판응집억제작용이 있다.
코피가 잘 난다거나 상처출혈이 멈추지않고 인체내부에서의 출혈 위험성이 있다.
저혈압을 일으킬 가능성
: 끈적한 혈액을 깨끗하게 해 혈류를 개선하고 고혈압 예방 및 해소에 효과가 있다.
그런데 과잉섭취로 인해 혈압이 너무 내려가는 저혈압이 될 수도 있다.
이외에도 설사나 구토 등의 증상이 나타난다는 보고도 있다.
EPA 효능과 효과, 그리고 EPA 부작용은 어떤 것이 있는지 알아보았습니다.
