다이어트는 단순하게 몸무게를 빼는 게 아닙니다.
균형있게 체지방부터 빼고 근육은 보기좋게 붙여줘야만 건강하고 멋있는 몸을 가질 수 있게 됩니다.
이렇게 다이어트할 때 지방연소효과를 상승시키는 성분 무엇이 있는지 알아볼까합니다.
적당한 근육운동과 식사요법을 병행하면서 보조제로서 섭취하면 좋을 듯 합니다.
다이어트할 때 지방연소효과를 상승시키는 성분
1. 아미노산계
: 지방연소효과와 피로회복효과. 특히 운동전후 30분에 섭취하면 더 효과적이다.
2. 비타민C
: 비타민C에는 근육성장을 돕는 효과가 있다.
하루 500~2000mg을 식후 30분이내에 나누어서 섭취하는 것이 효과적이다.
비타민C가 부족하면 하반신에 셀룰라이트가 생기기 쉽다.
3. L-카르니틴
: 라이신과 메티오닌을 재료로 체내에서 생성되는 아미노산의 일종. 지방연소를 돕는다.
4. 캡사이신
: 아드레날린분비로 땀을 내게하고 지방연소 촉진효과등이 있다.
유산소운동과 조합하면 더욱더 효과적
5. 아르기닌
: 지방을 연소하는 성장호르몬 분비를 촉진하고 근육증강과 안티에이징등에 효과
6. 코엔자임Q10
: 강력한 항산화작용이 있어 여러 질병의 예방효과와 에너지연소를 좋게해 지방연소효과를 기대할 수 있다.
다이어트할 때 지방연소효과를 상승시키는 성분
7. 알파리포산
: 즉효성은 적지만 항산화작용과 지방연소작용이 있다.
운동과 함께하면 더 효과적이고 내장지방 연소가 쉬워진다.
8. 프롤린
: 필수아미노산의 일종으로 콜라겐의 기본이 되는 성분이다.
지방연소효과가 있는 리파아제 분비를 촉진시킨다.
9. 프로틴
: 대사를 상승시키고 운동과 조합하면 근육을 증가시켜준다.
이로서 지방연소효과가 높아지고 살이 빠지기 쉬운 체질로 만들어주는 성분이다.
10. 오르니틴
: 신진대사를 활성화시키 성장호르몬 분비를 촉진하는 효과가 있어 지방연소효과를 상승시키는 작용이 있다.
또한 간기능활동을 도와 피로회복효과도 기대할 수 있다.
11. 카페인
: 중추신경을 흥분시켜 지방연소작용과 이뇨효과를 볼 수 있다.
다만 부작용의 걱정도 있어 과다섭취는 주의가 필요하다.
12. 카테킨
: 항산화작용과 함께 지방연소효과가 있다.
다이어트할 때 지방연소효과를 상승시키는 성분을 알아봤습니다.
