배가 고플때는 고파서 난다고 치고 그 외에도 배에서 꾸르륵소리 나는 경우가 있습니다.
수업, 회의 등 주변이 조용할 때 특히나 이런 소리가 나면 너무나 창피합니다.
배에서 꾸르륵소리 나는 원인 및 멈추는 방법 몇가지 알아보도록 하겠습니다.
사람의 위장은 24시간 항상 움직이고 있는데 그 움직임이 활발하거나 공기나 가스가 많아지면 꾸르륵, 꼬르륵, 구릉구릉등 이상콜콜한 소리가 납니다.
◎ 배에서 꾸르륵소리 나는 원인
1. 공복
위에 음식이 들어 있지 않은데도 위가 활발하게 움직이면서 소리가 난다.
2. 공기
호흡할 때 공기는 폐쪽으로 가게 되지만 공기를 꿀꺽 삼키면 위 쪽으로 가기도 한다.
위로 들어간 공기는 트림으로 역류해 나오거나 위에서 장으로 가기도 한다.
이때 배에서 꾸르륵소리가 나기도 한다.
3. 위장 속에서 기체 발생
탄산음료를 자주 마시면 위장내 기체가 많아진다.
과도한 식이섬유 섭취, 변비등일 때 장 속에서 발효가 생기면서 가스가 발생하기도 한다.
4. 너무 활발한 위장활동
바이러스성 위장염이나 식체나 식중독 등의 경우 내용물을 빨리 체외로 내보내기 위해 설사를 하기도한다.
이때 위장활동이 활발해져 꾸르륵, 꼬르륵 소리가 난다.
◎ 배에서 꾸르륵소리 자주 나는 사람과 아닌 사람의 차이점
1. 장기구조, 복부지방, 근육
장기위치나 구조, 소리를 차단하는 역할을 하는 복부벽 근육, 지방두께도 관계가 있는게 아닐까 추측된다.
2. 식사량
쉽게 공복을 느끼지 않도록 식사를 하는 것이 좋다.
특히 아침을 먹어 하루의 첫 혈당치를 올려두면 오전중에 더욱더 활동적으로 보낼 수 있다.
3. 공기연하증 (탄기증)
공기를 들이마시는 버릇으로 다음과 같은 경우에 발생하기 쉽다.
먹으면서 말하는 경우, 빨리 먹는다, 입호흡, 스트레스, 부정교합, 이를 악무는 버릇, 면류를 흡입하듯 먹는 버릇 등
◎ 배에서 꾸르륵소리 나는 것을 멈추는 방법
1. 혈당치를 올린다.
혈당수치가 오르면 위장활동을 억제할 수 있다.
사탕 등 칼로리가 있는 것을 먹는 것도 좋다.
2. 등을 쭉 편다.
등의 근육을 똑바로 펴서 자세를 바르게 하면 배에서 소리가 덜 나게 된다.
3. 심호흡
배를 팽창시키면서 심호흡을 해 위장 위치를 조금 바꿔주면 효과가 있다.
방귀나 트림 등을 너무 참아서 위장내 가스가 배출되지 않아 배에서 꾸르륵소리가 나기도 합니다.
배 속에 쌓인 가스를 원활하게 배출할 수 있도록 해야 할 듯 합니다.
오늘은 배에서 꾸르륵소리 나는 원인 및 멈추는 방법 등을 살펴보았습니다.