비타민B의 한종류로 피부나 점막 건강유지에 필요한 영양소인 비오틴 효능과 비오틴 부작용 알아봅니다. 

비오틴

비오틴은 비타민H, 비타민B7로 불리기도 합니다. 

피부와 점막 건강유지, 당분, 지방, 단백질이 에너지가 되는 것을 돕고 혈액순환을 돕기도 합니다. 

그리고 피부염과 피부가려움의 원인이 되는 히스타민이 체내에서 생성되는 것을 억제해 줍니다. 

히스타민을 억제하는 것으로 아토피성피부염 증상도 억제되어 피부과처방을 받는 경우도 있습니다. 

이렇게 고맙기만 한건지 좀 더 정확하게 비오틴 효능과 비오틴 부작용 함께 소개합니다. 



비오틴 효능 및 효과

비오틴의 미용효능 

손톱이 쉽게 갈라지고 찢어지는 사람, 피부가 거친 사람, 흰머리가 늘거나 탈모가 증가하는 사람 

이들은 모두 건강한 새 세포가 만들어지지 못하고 약해져 있다는 증거이다. 

비오틴은 세포합성을 촉진시키고 단백질 재료인 아미노산 대사를 돕는다. 

즉 건강한 새 세포가 만들어지도록 돕는 것이 이 비오틴이다. 

건강한 세포가 만들어지면서 손발톱, 피부가 건강해지고 탈모도 줄어든다. 


유산(젖산)이 쌓여 발생하는 근육통, 비오틴은 이 유산이 쌓이는 것도 방지한다.

따라서 심한 운동 후 비오틴을 섭취하면 회복이 빨라진다.


피로감이나 쉽게 잠이 들지 않을 때도 비오틴섭취로 몸에 필요한 에너지원인 포도당을 생성할 수 있다. 


즉 비오틴이 있으면 몸을 움직이기 위한 에너지가 보충된다는 것이다. 

그리고 신경계에도 효과적이다. 



비오틴의 건강효과 


당뇨병 : 혈당치를 정상적으로 유지하는 효과가 있다. 즉 당뇨병의 근본을 개선해 줄 수 있다. 


아토피성 피부염 : 아토피발생원인인 히스타민 생성을 억제해 가려움을 완화할 수 있다. 


비오틴 부작용

수용성 비타민인 비오틴은 과다섭취하면 필요없는 양은 소변으로 몸 밖으로 배출된다. 

따라서 과다섭취로 인한 비오틴 부작용 걱정은 필요없다. 



비오틴

비오틴 섭취시 주의점

비타민B군인 비오틴은 섭취해도 90%는 몸밖으로 배출된다. 

또한 장 속으로 들어가면 나쁜 균의 먹이가 되기 쉽기 때문에 이것도 방지해야 한다. 

이를 방지하기 위해 정장제와 함께 섭취하는 것이 바람직하다. 

비타민C는 비오틴흡수가 쉬워지도록하므로 함께 섭취하면 좋다. 


비오틴 결핍증

일반적인 식사를 한다면 비오틴이 부족할 일은 거의 없다. 

하지만 다음과 같은 이류로 비오틴 결핍증의 우려가 생겨난다. 

날계란 흰자 과다섭취, 흡연, 과음, 선천성 대사이상, 항간질제 섭취, 항생물질 섭취 등 

이러한 이유로 비오틴이 부족하게 되면 다음과 같은 비오틴 결핍증 우려가 있다. 

손톱이 잘 깨지고 찢어진다. 

여드름이나 피부가 거칠어지고 트러블이 많이 생긴다. 

흰머리가 많이 난다. 

모발이 가늘고 약해지고 탈모가 생긴다. 

뾰루지가 많이 난다. 

결막염, 근육통, 피로감, 탈력감, 스트레스 증가, 식욕부진 등



건강과 미용을 위해서도 꼭 섭취해 주면 좋을 비오틴 효능과 비오틴 부작용 살펴보았습니다. 




비오틴