비타민B12, 비타민B13, 비타민B15, 비타민B17 효능과 효과

비타민B12, 비타민B13, 비타민B15, 비타민B17 효능과 효과 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 

비타민B12 효능과 효과 

수용성 비타민인 비타민B군의 일종으로 코발아민이라 불리기도 하는 적색 즉 붉은색 비타민이다. 

적혈구 형성이나 세포 유전물질인 DNA합성에 필요하며 정상 신경기능에도 필요한 성분이다. 

다른 많은 비타민과 달리 비타민B12는 몸이 필요로 하는 양은 아주 적으며, 필요할 때까지 충분한 양이 주로 간에 축적되어 있다. 

비타민B12는 세포가 분열할 때 반드시 필요한 보조효소이며 혈액 속의 적혈구와 결합해 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈 합성을 돕는 역할을 한다. 

비타민B12는 엽산과 협력해 적혈구를 만들어낸다. 따라서 이 영양소가 부족하면 빈혈의 원인이 된다. 

뇌 활동 물질의 원료가 되며 집중력증진, 기억력향상, 신경 안정에도 도움이 된다. 

비타민B12 결핍증 : 악성빈혈, 식욕감퇴, 발육부전, 피로, 구내염, 권태감, 집중력 및 기억력 감퇴 등 

많이 함유된 식품 : 간, 맥주효모, 해조류, 계란 

비타민B13 효능과 효과 

비타민B13은 오로틴산이라고도 불린다. 주로 엽산과 비타민B12의 대사를 돕는 역할을 주로 한다. 그 외에도 DNA, RNA생합성을 도우며 노화방지효과, 간기능장애 예방효과도 기대할 수 있다. 

다발성경화증 치료 및 간기능 개선에 도움을 준다. 

비타민B13 결핍증 : 간장장애, 세포노화촉진, 다발성 경화증, 산뇨증 등 

비타민B13 과잉증 : 간장장애

많이 함유된 식품 : 우유의 유장 (유장이란 우유, 젖 등에서 지방과 단백질을 뺀 성분), 쌀겨, 주정발효액 등 

비타민B15 효능과 효과 

비타민B15는 파가민산이라고도 불린다. 저산소혈증에 대한 내성을 증가시키며 세포에 산소공급을 원활하게 한다. 

비타민E와 비슷한 효능을 가진 영양소로 활성산소로부터 몸을 보호하는 등의 항산화작용, 그리고 간기능의 향상을 돕는 해독작용, 간경변예방, 면역력강화, 아토피, 관절염, 피로회복 등에 도움을 받을 수 있다. 

심장병, 협심증, 순환기 장애, 콜레스테롤 축적 예방효과가 있다. 또한 자폐증이나 분열증, 알콜과 약물중독치료에도 도움을 준다. 

암, 천식, 알레르기, 심장질환, 녹내장, 간염 등의 예방효과도 기대할 수 있다. 

비타민B15 결핍증 : 저산소혈증, 두통, 만성피로, 간기능장애, 천식악화, 신경조직 장애, 녹내장 등 

많이 함유된 식품 : 맥주효모, 씨앗 견과류, 현미 쌀겨, 소맥배아, 호박씨 등 

비타민B17 효능과 효과 

비타민B17은 아미그달린이라고도 불리며 살구씨에서 많이 발견된다. 필수영양소는 아니며 결핍이 되는 일도 그다지 없다. 다만 여러가지로 이야기가 많은 성분이기는 하다. 

비타민B17은 체내로 들어가면 정상세포에는 없지만 암세포에 많은 베타글루코시다아제를 효소에 의해 청산을 방출해 암을 죽인다고 한다. 

미국에서는 한동안 암에 효과적이라해서 인기를 끌기도 했지만 지금은 청산중독을 일으킬 가능성이 있다고해서 미국내에서의 판매가 금지되어 있다. 

따라서 암치료에서 비타민B17, 아미그달린은 추천할 수 없다고 하지만 우리나라에서는 자연요법 등으로 이를 활용하는 사람들도 존재한다. 

효능으로는 암세포를 죽이는 효과를 들 수 있으며 이외에도 입맛과 식욕 증진, 빈혈의 예방, 혈압의 정상화 등을 들 수 있다. 

많이 함유된 식품 : 살구씨, 사과(사과씨), 좁쌀, 메밀, 들깨, 현미, 귀리, 복숭아 등 

비타민B12, 비타민B13, 비타민B15, 비타민B17 효능과 효과 그리고 결핍증과 많이 함유된 식품들을 간략하게 알아보았습니다.