절대로 잠을 자거나 졸아서는 안되는 곳에서 눈꺼풀이 너무나 무거울때...어떻게 하시나요?
회사에서 졸릴때 어떻게 하세요? 졸릴때 잠깨는 법 알려드립니다.
일하거나 공부하거나 하여튼 그럴때 갑자기 몰아치는 잠. 졸음
세상에서 가장 무거운 것은 눈꺼풀이라는 말을 절감하게 되는데요.
뇌에 자극을 줘서 절대로 잠자지 않는, 확 깨는, 졸릴때 잠깨는법 소개합니다.
1. 스트레칭
앉아있거나 오랜시간 같은 자세를 유지하고 있을 때 쉽게 졸리게 됩니다.
같은 자세가 계속될 때는 의식적으로 몸을 움직이도록 하세요.
앉은채로도 양손을 위로 쭉 뻗은 후에 툭 힘을 뺀다던가, 어깨나 목을 빙글빙글 돌려보세요.
등을 뒤로 쭉 제끼는 것도 뇌에 자극을 주는 방법입니다.
2. 지압
회의중이나 수업중에는 스트레칭이 불가능하죠. 이럴때는 지압을 해 보세요.
가운데손가락의 검지쪽부분에 손톱이 자라는 선에서 약2mm정도 밑부분을 손가락으로 잡고 세게 마사지해주세요.
엄지손가락과 검지손가락사이에 있는 뼈보다 조금 앞부분을 눌러도 좋습니다.
3. 안약
특히나 시원한 느낌을 주는 안약이 빨리 듣습니다.
쿨한 안약을 넣고나서 눈시울과 코 사이에 움푹 들어간 부분을 눌러주면 상승효과를 볼 수 있습니다.
4. 시원한 물로 세수 또는 손발을 씻는다.
차가운 물은 뇌에 자극을 주고 기분도 산뜻하게 해 줍니다.
메이크업을 하고 있어 세수를 못한다면 팔꿈치정도까지 냉수로 씻으면 효과적이에요.
물을 사용하기 힘들다면 미리미리 쿨한, 민트계열의 물티슈를 준비해 놓는 것도 좋은 방법입니다.
눈딱감고 발을 씻는 것도 효과적입니다.
5. 환기
특히 겨울은 실내가 따뜻해 더 잠이 오기 쉽습니다.
차가운 바깥공기를 쐬면 뇌가 개운해지니 창문을 열어 환기를 시키거나 잠시 바람을 쐬러 나가보세요.
몸이나 공기가 따뜻하면 졸리게 됩니다.
웃옷을 하나 벗거나, 소매를 걷는 등으로 피부노출을 하는 것도 좋은 방법입니다.
6. 누군가와 대화를 하거나, 질문을 한다.
말을 하게 되면 뇌가 활성화되어 잠을 쫓을 수 있습니다. 수업중이라면 질문을 하거나 해 보는 것도 좋습니다.
적당한 긴장감이 생기고 기분전환이 되기도 합니다.
7. 아로마오일
민트계열이나 자몽계열 향기는 졸릴때 잠깨는 효과가 있습니다.
디퓨저를 이용하거나 작은병에 아로마오일을 묻힌 손수건등을 넣어두거나 스프레이를 해보는 것도 좋습니다.
8. 숨을 멈추거나 심호흡
숨을 멈추면 뇌가 산소결핍상태가 되면서 산소를 얻으려하게 됩니다.
위험한 상황이라는 것을 뇌가 인식해 움직이기 시작하는 거죠.
숨을 들이마신 순간에 뇌에 산소가 들어가면서 잠을 깰 수 있습니다.
깊게 숨을 마시고 내쉬는 심호흡도 뇌에 산소를 보낼 수 있어 효과적입니다.
9. 강한 자극이 있는 향이나 맛을 느낀다.
민트계, 매운 맛, 신맛 등 자극적인 맛과 향을 골라보세요.
10. 냉수를 마신다.
찬 물을 마시면 뇌가 각성을 하게 됩니다. 짜릿짜릿할 정도의 차가운 물을 한잔 정도 마셔보세요.
11. 카페인 섭취
잠을 깨는 효과가 있다고 알려진 카페인. 커피나 홍차도 좋지만 의외로 카페인 함량이 높은 것은 녹차 중 옥로차입니다.
에너지드링크에도 카페인함량이 높지만 과다섭취로 카페인중독에 빠질 수도 있으니 조심하세요.
회사에서 졸릴때, 학교에서 수업중 졸릴때 어떻게 하면 그 졸음을 쫓을 수 있는지...
졸릴때 잠깨는법 알려드렸습니다.
