단순하게 시끄럽다고, 제대로 잠을 잘 수가 없다며 짜증내고 넘길 일이 아닙니다.
자고 있는 동안, 또는 실시했을 때 일어나는 현상인 코골이가 10년후 당신의 건강을 좌우할 수도 있습니다.
자신의 코골이 증상 및 원인 제대로 알고 치료할 수 있도록 해야 합니다.
이로 인한 피해는 소음, 수면부족, 산소부족 등을 들 수 있습니다.
1. 종류
다같은 건줄 알았지만 크게 세가지로 나눌 수 있다고 합니다.
1-1. 단순코골이 : 일반적인 것. 코를 고는 본인에게 육체적, 정신적인 해가 없다. 개선여지가 쉽다.
1-2. 무호흡증후군 : 수면중 무호흡이 1시간에 5번이상, 또는 7시간중 30회이상인 경우.
수면중에 뇌가 계속해서 깨기 때문에 질좋은 수면이 어렵다.
아침에 잘 못일어나고 피곤이 풀리지않고, 낮에 졸린다.
주원인은 생활습관에 있으며 빠른 시간에 고치기 어렵다.
1-3. 상기도저항증후군 : 무호흡증후군과 비슷하지만 큰 차이점이 하나있다. 코를 골지 않는다.
다만 목주변에서 윗부분인 상기도부분이 막혀 호흡이 힘들어지는 상태를 말한다.
2. 코골이 증상 및 원인
수면무호흡증, 불면증, 식도역류, 과다발한, 잠꼬대, 야간빈뇨, 피로감, 낮시간대 피곤과 졸음, 두통, 성욕감퇴, 발기부전, 성격변화 등으로도 이어진다.
여기에 수면무호흡증은 부정맥과 고혈압, 허혈성 심장질환, 폐질환등을 악화시키고 유발할 수 있다.
▣ 좁은 기도
입 주변 근력저하, 혀가 무겁고 크다, 입호흡, 아래턱이 작다, 목이 두껍고 짧다. 구개편도와 인두편도가 크다, 목젖이 길다, 코막힘, 알콜섭취로 점막이 팽창, 근이완약, 수면제, 정신안정제 사용, 잠자는 자세, 식사
▣ 어린이인 경우 : 코가 막혀 입호흡을 하거나, 인두편도가 커 목에서 기도가 좁아진 경우
▣ 고령자인 경우 : 혀와 목 근육이 약해져 바로 누우면 혀가 목으로 넘어가 기도가 좁아진다.
▣ 정신적인 피곤
▣ 여성인 경우 : 나이가 들수록 여성이면서 코를 고는 사람의 비율이 높아지는데 이는 여성호르몬감소때문이다.
3. 치료 및 대처
▣ 옆으로 누워잔다 : 똑바로 누워자면 수면무호흡증후군의 가능성이 있다.
▣ 코호흡 : 의식해 코로 호흡하도록 노력하다.
▣ 스트레스완화
▣ 수술
단순한 생활습관으로 인한 경우라면 생활습관을 고치면서 완화됩니다. 하지만 무호흡증 등의 경우는 전문적인 치료가 필요하게 되는 경우가 많습니다.
10년 후에도 건강하기 위해서는 원인을 제대로 알고 개선할 점을 찾아내야 합니다.
코골이 증상 및 원인 살펴보았습니다.
