콩가루다이어트

인절미에 뿌리거나 발라먹는, 왠지 미숫가루 비슷한 고소한 콩가루 

의외로 뛰어난 효능이 있다고 하는데요, 사실 그도 그럴것이 밭의 소고기 콩으로 만들어졌기 때문이죠. 

오늘은 콩가루 다이어트 및 콩가루효능 알아보겠습니다. 

건강한 다이어트와 몸 만들기에 꼭 필요한 단백질이 풍부합니다. 

철, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨등이 풍부한 콩을 그대로 먹는 것 보다는 가루로 섭취하는 것이 소화흡수에 도움이 됩니다. 

 


콩가루 다이어트 및 콩가루효능 


1. 체질개선

대두의 이소플라본과 사포닌이 함유되어 있다. 

이들로 인해 기초대사향상과 지방분해촉진효과가 발휘되어 살이 빠지기 쉬운 체질을 만들어 주는데 도움이 된다. 

좀더 효율적으로 활용하려면 식전에 섭취하는 것이 좋다. 

간단하게 포만감을 줄 수 있어 과식을 방지할 수 있다. 

특히 칼로리가 높아지기 쉬운 저녁식사 전에 섭취하면 다이어트효과를 높일 수 있다. 

콩가루

2. 바스트업 효과 

대두이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 효능을 가지고 있다. 

따라서 유선세포를 증식시켜 바스트업 효과를 발휘해준다. 

가슴지방은 유선세포증식에 비례해 증가하므로 바스트업 가능성이 커진다. 

 


3. 그 외의 효능 

3-1. 변비해소 및 비만방지 

대두올리고당과 식이섬유 효과로 장을 활발하시키는 정장작용이 있다. 따라서 변비개선 효과를 볼 수 있다. 

대두사포닌과 대두레시틴은 혈액속의 콜레스테롤과 지방을 깨끗하게 만들어주는 효과가 있다. 

이들의 작용으로 혈액은 깨끗해지고 혈전이 원인으로 발생하는 동맥경화등의 질병 예방 효과도 있다. 

혈액순환이 좋아지면 신진대사가 높아지고 이것이 다이어트로 이어지게 된다. 


3-2. 모발촉진

탈모등이 눈에 띠는 경우에도 도움을 받을 수 있다. 

머리카락을 아름답고 건강한 상태로 만들어줄 수 있는 리놀렌산과 비타민B,E등이 풍부하게 함유되어 있다. 


3-3. 안티에이징 및 갱년기장애 개선 

대두이소플라본 효과로 피부개선, 골다공증예방, 갱년기장애 방지 등의 효과를 얻을 수 있다. 

강한 항산화작용도 있어 직접적인 노화방지에도 효과를 기대해 볼 수 있다. 

 


콩가루 다이어트 및 콩가루효능 살펴보았습니다만, 아무리 좋아도 과다섭취는 피해야겠죠? 

이소플라본의 하루 섭취량의 최대치는 70~75mg입니다. 

콩가루로 보면 약 8큰스푼정도로 볼 수 있습니다. 

콩가루