미네랄 결핍증 및 미네랄 과잉증. 미네랄 종류

미네랄 결핍증 및 미네랄 과잉증. 미네랄 종류 

미네랄은 비타민과 함께 사람이 살아가는데 필요한 5대영양소의 하나로 탄수화물, 단백질, 지질, 비타민과 나란히 하는 영양소로 미량이긴하지만 없어서는 안될 미량필수영양소이다.

미네랄은 영어로 광물, 즉 금속원소로 원소기호로 표시되는 무기질이다.

100종류 이상 존재하며 사람 체내에서는 대략 29종류의 미네랄이 필요하며 특히 그중 7종류를 생명유지에 필수미네랄, 남은 15종류는 미량필수미네랄로 불리고 있다. 

미네랄의 중요 역할로 액체량의 알칼리, 산성도의 PG조절, 근육과 신경 조절등 여러 몸의 움직임에도 중요하다. 

미네랄은 체내에서 만들어지지 않아 식품으로 보충해야 한다. 

미네랄이 부족하면 결핍증이 일어나 몸에 여러 악영향을 일으킨다. 

미네랄 종류 

필수미네랄(생명유지필수미네랄)

: 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨, 인, 유황, 염소 

필수미네랄(미량필수미네랄)

: 철, 아연, 망간, 구리, 크롬, 몰리브데넘, 요오드, 셀렌(셀레늄), 코발트

그외미량필수미네랄

: 불소, 바나듐, 니켈, 규소, 주석, 알루미늄, 리튬, 카드뮴, 비소, 납, 루비듐, 브롬 

미네랄 결핍증 및 미네랄 과잉증 

결핍증 / 과잉증 

칼슘 : 골다공증, 불면, 불안과초조 / 마그네슈결핍증, 고칼슘혈증

인 : 부갑상선기능항진증 / 칼슘흡수저해

칼륨 : 변비, 심장발작, 신부전 / 신장에 이상이 있을 경우 부정맥, 혈압저하, 심박정지 

유황 : 피부염, 기미, 모발과 손발톱 발육저해 / 특별히 없슴 

염소 : 식욕부진, 소화불량, 영양소흡수저해 / 특별히 없슴

나트륨 : 권태감, 식욕부진, 구토, 근육통, 의식저해 / 고혈압, 위암촉진

마그네슘 : 경련, 저림, 현기증, 기억장애 / 신기능이 정상이면 배설되므로 큰 문제 없슴

철 : 빈혈, 무력감, 식욕부진 / 구토, 설사, 쇼크증상 

요오드 : 갑상선종/ 갑상선종, 삽상선기능저해 

망간 : 뼈이상, 성장장애, 임신장애 / 운동실조, 파킨슨병 

구리 : 털과 피부탈색, 빈혈, 골절, 뼈변형, 저항력저하 / 윌슨병 

코발트 : 악성빈혈 / 특별히 없슴 

아연 : 발육불량, 성기능저하, 미각장애 / 두통, 구역질, 빈혈, 급성중독 

몰리브데넘 : 통풍, 빈혈(기본적으로 부족하지 않음) / 구리결핍증, 탈모증, 빈혈 

크롬 : 당뇨 고콜레스테롤혈증, 동맥경화 / 신기능이상, 호흡장애

셀레늄 : 심근장애 / 피부거침, 탈모, 위장장애, 구토, 손톱변화 

미네랄 결핍증 및 미네랄 과잉증. 미네랄 종류 살펴보았습니다.