셀레늄 효능 및 셀레늄 결핍증과 과잉증

셀레늄이란 단어가 그리 낯익지 않은 분들도 많을 듯한데요. 

오늘은 이 셀레늄 효능 및 셀레늄 결핍증과 과잉증 등에 관해 공부해 보기로 하겠습니다. 

셀레늄이란 

그리스어로 달 Selene을 유래로 1817년 발견된 독성이 강한 원소입니다. 

최근에 사람에게 필수미량원소라는 사실이 알려진 원소인만큼 제대로 확인한번 해보겠습니다. 

조류, 어패류, 육류, 계란노른자등에 풍부하게 함유되어 잇어 일상생활을 하면서 셀레늄 결핍증과 과잉증 걱정의 필요는 거의 없습니다. 

셀레늄항산화효소 구성성분으로 갑상선호르몬을 활성하하는 효소로 중요한 미네랄입니다. 

생체내에서는 효소와 단백질 일부를 구성하고 있습니다. 

하지만 항산화반응역할을 가지면서도 독성이 강한 위험한 문제점도 함께 가지고 있어 체내 필요량과 중독량 차이가 적어 섭취에 충분한 주의가 필요합니다. 

셀레늄 효능 

1. 암예방 

강력한 항산화작용은 암발생과 전이를 억제한다고 한다. 특히 폐암, 대장암, 전립선암에 효과를 발휘.

체르노빌에서는 갑상선이상예방을 위해 셀레늄을 사용해 효과를 발휘했다고 한다. 

2. 뇌혈전, 심근경색예방 

체내 혈압에 관계있는 호르몬에 작용해 혈관확장, 혈액이 굳는 것을 방지한다. 

3. 활성산소제거 

활성산소억제효과로 유명한 것은 비타민E. 

그리고 이미 증가한 활성산소에는 셀레늄이 직접분해시킨다. 

즉 발생전은 비타민E, 발생후 대처에는 셀레늄이므로 함께 섭취하면 좋다. 

4. 안티에이징효과 

노화원인인 활성산소를 분해해 피부와 혈관등 몸의 여러 노화를 늦출 수 있다. 

5. 갱년기장애개선 

아연, 셀레늄, 필수미량미네랄은 여성의 생식생리작용에 큰 관련을 가지고 있다. 

여성호르몬균형을 맞춰 갱년기장애와 생리불순 개선 효과가 있다. 

섭취량

셀레늄 필요량 : 남성25㎍, 여성 20㎍, 

권장량 : 남성 30㎍, 여성 25㎍

최대한치 : 남성 450㎍, 여성 350㎍

셀레늄 결핍증과 과잉증 

결핍증 : 기미, 탈모등 노화현상이 나타남, 암발생위험도 상승, 심근장애등 장애발생

면역력이 저하되어 병원체가 침입하기 쉬워져 감염증에 걸리기 쉽다. 

정자가 약해져 불임의 원인이 된다, 

천식의 원인인 로이코트리엔을 분해하는 셀레륨이 부족하면 천식에 걸리기 쉽다. 

비타민류의 활동에도 영향을 미쳐 피곤해지기 쉽다. 

과잉증 : 탈모, 손톱이 얇아짐, 피로감과 초조감, 구역질, 구토, 설사, 복통등 소화기계 장애, 말초신경장애

심각해지면 위장과 신경장애, 심근경색, 급성호흡곤란, 신부전 등 

곡류, 감자고구마, 콩류, 채소류등의 식물성식품에는 함유량이 적고 육류, 어패류, 해조류에 풍부하다. 

셀레늄 함유 식품 

마른새우, 명란, 생굴, 아구간, 오징어 등 

알고 섭취하면 더욱 좋은 셀레늄 효능 및 셀레늄 결핍증과 과잉증 알아보았습니다.