철분 효능 및 철분 부족, 철분 과다

어지럽거나 하면 막연하게 빈혈인가보다하고, 철분제 챙겨먹어야겠다 생각하게 됩니다. 

철은 정확하게 우리몸에 어떤 영향을 주는 성분인지 확인해보겠습니다. 

철분 효능 및 철분 부족, 철분 과다 이런 것들이 우리 몸에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 

철분이란

철은 혈액의 헤모글로빈을 생성하는데 필요해 피의 미네랄로도 불리고 있다. 

음식물 속의 철은 육고기나 생선등에 함유된 헴철, 채소등에 함유된 비헴철 두가지로 나누게 됩니다. 

헴철이 흡수율이 좋고 비헴철의 흡수를 돕는 효과도 있습니다. 

성인 몸속에 약 3g함유되어 있으며 적혈구 헤모글로빈, 근육의 미오글로빈, 간, 전신 세포 등 폭넓게 분포하고 있다. 

철분 효능 및 철분 섭취량 

추천 권장량 : 남성 10mg, 최고 50mg / 여성 12mg, 최고 40mg(임산부, 수유중은 +8mg)

미국정부가 정한 하루 섭취권장량은 10~15mg, 임신중에는 30mg, 수유중은 일반과 같은 15mg이다. 

철분 효능 

1. 체내 산화환원반응촉진 

2. 활성산소 제거 

3. 면역기능유지

4. ATP생성 : ATP란 에너지 저장, 방출, 물질합성, 대사의 중요한 역할을 하며 

그로인해 생체 에너지통화로도 불린다. 

신경전달물질과 함께 세포과 세포의 사이에서 방출되어 

근육수축, 미각, 청각, 통각등의 감각 정보를 전달하는데도 필요하다. 

5. 피로회복 

6. 피부개선효과

즉 쉽게 풀어서 말하자면 천신에 효소를 제공하고 몸 전체의 기능을 향상시킨다. 

점막 면역력 상승, 질병에의 저항력 상승,피로예방, 피부 혈색을 좋게 한다, 

성장촉진, 체온유지 등의 효과를 발휘한다고 볼 수 있다. 

철분 부족 

철결핍증으로 나타날 수 있는 증상은

1. 철결핍증 빈혈

2. 가슴 두근거림, 숨참, 현기증

3. 피부가 약해진다.

4. 손톱이 변형되고 안색이 나빠진다. 

5. 신경과민, 집중력과 사고려 저하

6. 구내염에 잘 걸리고 어깨와 목부분의 통증이나 결림이 있다. 

7. 감기등 감염증에 쉽게 걸린다. 

8. 식욕부진과 만성위염, 변비, 설사, 배에 가스가 잘 찬다. 

9. 수족냉증

10. 임신중인 경우 미숙아 출산 가능성이 있다. 

11. 유아는 언어 및 운동능력 발달이 늦다. 

철분 과다  

만성알콜중독인 경우는 철분과잉증을 일으키는 경우가 있다. 

1. 위장장애 : 구역질, 구토, 설사, 장손상등

2. 혈색소증 : 몸 여러부분에 축적되어 피부색소침착등을 일으킨다. 

혈관을 비롯해 뇌, 간, 췌장등 여러 장기에 위험을 줄 수 있다. 

철분 효능 및 철분 부족, 철분 과다 일 경우의 증상등을 살펴보았습니다.