MSM 효능 및 부작용, 식이유황이란?

자연의 식물, 동물, 사람의 몸에 존재하는 유황을 함유한 화학물질인 MSM 

MSM은 체내에 흡수되기 쉬운 유황을 많이 함유하고 있는 것이 특징으로 식이유황이라 부릅니다. 

그러면 MSM 효능 및 부작용 어떤 것이 있는지 소개합니다. 

유황은 채소, 육류, 계란, 유제품에 함유되어 있지만 체내에 흡수되는 과정에서 파괴되기 쉽습니다. 

그래서 충분한 유황섭취가 힘듭니다. 

유황은 체내에서 효소와 항체, 연골, 콜라겐, 모발, 손발톱, 피부를 만드는데 필요한 물질입니다. 

또한 시스테인이나 메티오닌 등의 유황아미노산 생성에 반드시 필요합니다. 

이같은 유황을 함유하고 있는 유황아미노산으로 형성된 단백질이 모발, 손발톱, 피부 건강을 유지합니다. 

MSM은 손발톱, 모발, 콜라겐을 만들기 위해 필요한 유황을 함유하고 있습니다. 

게다가 흡수가 아주 좋아 미용목적의 효과를 기대할 수 있습니다. 

여러 연구에서 입증되고 있는 MSM 효능 및 부작용 자세히 알아보겠습니다. 

MSM은 일반적으로 알레르기증상 완화와 관절염 증상 완화를 위한 글루코사민과 함께 사용됩니다. 

MSM 효능 및 부작용 

연골마모가 원인이 되는 관절염, 관절통 개선

꽃가루알레르기, 알레르기성 비염, 천식 개선 

간질성 방광염 개선 

항산화작용 

항염증 작용 등 

식이유황과 글루코사민을 함께 섭취하면 무릎통증 등을 완화시킬 수 있습니다. 

피부재생에 필요한 콜라겐 생성을 촉진해 상처회복에도 중요한 역할을 합니다. 

MSM을 섭취하면 모발과 손발톱이 튼튼해집니다. 

MSM 부작용 및 효과적인 섭취방법 

일반적으로 하루에 약 1~3g정도를 섭취하게 됩니다. 

질병예방과 개선을 목적으로 한다면 단기간에 효과를 기대해서는 안됩니다. 

관절염, 관절통에는 글루코사민이나 콘드로이친 병용이 좋습니다. 

식물 유래 성분으로 특별히 문제가 되는 부작용과 건강피해는 알려져 있지 않습니다. 

다만 극히 일부의 사람에게서 구역질, 설사, 복부팽만감, 피로감, 두통, 불면, 가려움을 유발할 수 있습니다. 

관절염등 : 하루에 500mg ~ 1000mg 등의 MSM을 최고 3000mg까지 

알레르기 등 : 하루 1000mg을 2회 

가능하면 하루 몇번 정도로 나누어서 섭취하는 것이 좋습니다. 

나누어 섭취하면 체내 유효성분을 평균적으로 유지할 수 있게 됩니다. 

음식에 함유되어 있지만 부족해지기 쉬운 영양소인 식이유황 성분 

MSM 효능 및 부작용 소개드렸습니다.