지난번의 MCT오일 섭취방법 등에 이어 오늘은 MCT오일 다이어트 효과 3가지 및 건강효과 3가지 확인해 보도록 하겠습니다.
저탄고지, 방탄커피, 키토제닉 등등의 단어들을 들어 본 적 있나요? 이런 방법들로 다이어트와 건강을 챙기는데 꼭 필요한 것 중 하나가 MCT오일 입니다.
오늘은 이 오일을 사용한 다이어트 방법과 다이어트효과, 그리고 건강효과 관해 살펴보도록 하겠습니다.
MCT오일 다이어트 효과 3가지
중쇄지방산 100%인 이 오일은 기름이면서도 왜 다이어트에 효과적이라는 평을 듣고 있을까요?
그 이유는 바로 에너지로 변환되기 때문에, 지방연소에 효과가 있어서, 식욕을 억제해 주기 때문에 라는 3가지 이유 때문입니다.
하나씩 좀 더 자세히 보겠습니다.
* 에너지로 바로 변환
에너지로 빨리 변하기때문에 지방으로 축적되기 어려워 다이어트효과를 기대할 수 있습니다. 중쇄지방은 빨리 소화흡수 그리고 분해되어 바로 에너지로 사용되는 그 속도가 다른 오일에 비해 4배나 빠르다고 합니다.
따라서 다이어트를 할 때 다른 기름 대신 MCT오일을 먹으면 지방이 잘 안붙고 다이어트하기 쉬워집니다.
* 지방연소에 효과
이 오일은 케톤체를 만들어내주는 작용이 있습니다. 케톤체는 지방으로 만들어지기 때문에 케톤체가 몸에서 만들어져 에너지로 사용되면 체지방이 연소됩니다.
이 이론을 이용한 것이 당질제한다이어트, 키토제닉다이어트입니다. 따라서 당질제한, 저탄고지 다이어트를 하는 사람이 이 오일을 먹으면 케톤체가 더 쉽게 만들어져 지방을 연소시킬 수 있습니다.
*식욕억제
지방은 포만중추를 자극해 식욕을 억제하는 작용이 있습니다. 다른 오일에 비해 더 그 포만중추 자극작용이 뛰어난 양질의 오일이 바로 MCT입니다. 따라서 과식을 방지해 주는 효과를 얻을 수 있습니다.
MCT오일 건강효과 3가지
* 지구력 상승
섭취를 하면 자신이 바로 에너지로 바뀌는 것이 아니라 케톤체를 만들어 주기 때문에 에너지를 계속 공급해 줍니다. 그래서 오랜시간 에너지를 계속 만들 수 있어 지구력이 상승됩니다.
* 뇌와 몸의 에너지원
오일은 소량이라도 고칼로리입니다. 그리고 이 오일은 바로 에너지로 바뀌기 때문에 너무 마른 사람이나 입이 짧은 사람, 고령자의 에너지 보급에 적합합니다.
그리고 탄수화물이나 단백질에 비해 신장에 주는 부담도 적어 신장질환이 있는 사람의 영양보급에도 도움이 됩니다.
* 인지장애예방
뇌는 포도당을 에너지로 사용하는데 이 포도당을 제대로 사용할 수 없는 점이 그 원인 중 하나가 되어 인지장애가 발생하기도 합니다.
포도당을 제대로 사용할 수 없어 이런 병에 걸린다면 케톤체를 에너지원으로 사용하면 인지장애를 예방할 수 있습니다.
알츠하이머뿐만아니라 파킨스병 예방과 개선에도 효과가 있다는 연구도 있습니다.
오늘은 MCT오일 다이어트 효과 3가지 및 건강효과 3가지 각각 확인해 보았습니다. 다음에는 이 오일을 이용한 레시피나 활용방법 등에 관련해 시리즈로 소개하겠습니다.
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